フレンチパラドックスダイエット?


我が家の裏庭
写真はある日の我が家の裏庭。
全部ワインのビンです。
家での夕食に必ずワインを開けている我が家における、二週に一度のビン回収の日の朝の光景です。

我が家でワインを飲むのは私一人。
それにしても、よく飲んだものです。

「フォアグラ好きで、肉食で、フレンチ好きで、チーズも、パンも、ワインも、お菓子もデザートもよく食べているのに何で太らないの?」と聞かれることがあります。

現在体重50kgですが1~2kgくらいは変動の範囲内ですし、ピーク時は62kgと女子としてはかわいくない数値をたたき出していた頃もありました。

食べる量が運動量より多ければ当然のように太ります。
ワイン会が続いて食べ過ぎたり、時間が取れなくて走れない時はその分調整するようにしています。

生活面で気をつけていること

  • 朝はフルーツにヨーグルトをかけてグラノーラをトッピング
  • 昼は野菜中心の自作弁当を持参
  • 夜はおうちでワインと一緒にいただく
  • コントレックスを1日1.5リットル飲む
  • 時間があれば家の近所を走る
  • なるべく階段を使う
  • 食べたいものは我慢しないで食べる
  • お腹が減ってから食べる
  • ワイン会が続いたらその週末にプチ断食

上記のうち「夜はおうちでワインと一緒にいただく」は「ワインダイエット」として栄養士の方がオススメしていましたが、ワインをいただきながらゆっくり食事をすることで食べ過ぎを防ぐ効果があるとか。

ワインにももちろんカロリーはありますが、アルコールのカロリーは気にしなくて大丈夫ですよー。
でも適量は守りましょう。


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